不得不说，俄罗斯的男女比例失调，女性比男性多，但俄罗斯的美女真的算是上乘，毫不夸张的说随便走在大街上都能看到女神级别的美女，当然她们不单只有外在美，内在美也是少不了。是汇集美貌与气质为一体的美女，放在国内就是人间极品啊，但在俄罗斯就是一大把。

俄罗斯有位很出名的冻龄美女，她的年龄已经50岁了，但皮肤的状态紧致，整个容颜的外貌看起来都像年轻的姑娘一样，好像林志玲一样没什么太大变化甚至比年轻时的女人韵味更浓重了，她在俄罗斯人心中就是女神级别的存在，这个人就是瓦列莉亚。

瓦列莉亚作为一名流行歌手，她相当的出色，90年代就出道演出，她的歌声给俄罗斯民众留下深刻印象，还有因为她始终年轻的肌肤让人羡慕不已。直到现在她年过半百，但岁月蹉跎仍然没有在她的脸上留下什么痕迹，每次出现在大众眼前的形象都是完美。

瓦列莉亚之所以被称作冻龄女神，也是因为她的脸蛋没有出现衰老的明显痕迹，让人吃惊的是她的脸上没有褶皱和细纹，皮肤没有松弛，更是保持肌肤的水嫩光滑和饱满，就像一个年轻的姑娘似的，对女性来说，保持青春的容颜保持年轻的体态和肌肤是女孩们一直追求的。谁不希望能永远年轻，像瓦列莉亚一样保持年龄的神秘感和女人不衰老的容颜与身材。

可有时候岁月不饶人，青春不能永驻，总在人们的脸上留下痕迹，不能保持年龄的美貌与魅力。但为什么同样都是女人，瓦列莉亚就做到了很多人都做不到的事，这位冻龄女神把自己的容颜一直定格在年轻的状态，没让自己衰老下去，这之中能有什么秘密呢，其实，她保持年轻容颜的秘诀就在于，她为抗衰老付出了一系列的行动。

没有人会一直年轻，但女人们可以一些健康的食谱和通过健身运动，瑜伽体位式来抗衰老，能减缓衰老的速度。只要你能自律，你也可以永葆青春。

保持身体和肌肤的年轻，延缓衰老，要从瑜伽运动开始做起，作为女性朋友要更加重视自己的身体健康和外貌，瑜伽就是一种对美的投资，投资也会让你迟暮，作为一种回报让你与同龄人不同，只要你肯坚持，没有什么难的。

模式
四肢撑地跪在瑜伽垫上，膝背部慢慢向下，臀部自然向上翘起，胸部向上抬起，头部跟着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子可以向前拉长，千万不能耸肩，随着吸气而向下弯

虎式
双手同肩宽，大腿和双臂于地面垂直，背肌肉在抬头的时候会收缩，腰部下凹可放松，臀部向后撅起来，可以感受到腰部的挤压感，腿向后伸展，再抬起来，抬至上身平行时，膝关节再微微弯曲。